Stretching. Oriunde şi oricând

Descriere

O â??Biblieâ?? a â??Evangheliilor stretching-uluiâ??!
(The Washington Post)

Indiferent de felul în care că consumaţi viaţa â?" unul sedentar, cu fundul aproape lipit de scaunul din faţa calculatorului, practicând totuşi un sport, â??trăgând regulat, la sală, de fiareâ?? sau ajuns la o vârstă la care orice efort vi s-ar părea un chin în plus â?", de forma fizică avută sau de activităţile zilnice în care vă risipiţi energiile, practicarea â??stretchingâ??-ului este o măsură sigură de diminuare a stresului, de revigorare, una în stare să vă facă să fiţi gata de o nouă â??ofensivăâ?? personală asupra vieţii şi a mulţimii problemelor cu care aceasta încearcă să vă ia pe nepregătite.

Apărut în anii în care tot mai mulţi dintre semenii noştri, cu preocupări dintre cele mai diverse, deveniseră subit interesaţi de menţinerea într-o formă fizică cât mai bună şi trecuseră deja la practicarea unei forme de fitness (alergatul de dimineaţă şi de seară, ciclismul sau, pur şi simplu, exerciţiile fizice la sală sau acasă), stretching-ul a luat ulterior amploare, căpătând consistenţa unor seturi de exerciţii destinate începătorilor, de zi cu zi, sau potrivite sportivilor de performanţă, câştigându-şi adepţii prin simplitatea şi claritatea exerciţiilor propuse, convingându-i, prin eficacitatea rezultatelor, şi pe antrenori, şi pe medici. Şi, odată adoptată, calea â??stretchingâ??-ului avea să se dovedească a fi ceva mai presus decât doar trendy, cât un răspuns la efectele revoluţiei industriale şi ale prelungirii acesteia, aşa-numita revoluţii electronice: dureri ale încheieturilor mâinilor, de gât şi spate şi inflamarea articulaţiilor.
Reunind în volum două dintre lucrările de căpătâi ale lui Bob Anderson un guru al stretching-ului â?" Stretching, respectiv Stretching in the Office â?", Stretching. Oriunde şi oricând se arată într-adevăr o metodă dezarmantă, cu atât mai mult cu cât ne deschide ochii asupra a ceea ce, cu mijloace atât de modeste, la îndemâna oricăruia dintre noi, am putea face (chiar aşa, oriunde şi oricând!) pentru o condiţie fizică îmbunătăţită şi, în definitiv, pentru sănătatea noastră generală. Ceea ce, desigur, n-ar însemna decât că, a da înapoi, întinzându-ne... la vorbă (şi nu la propriu) şi invocând scuze care mai de care, nu ar avea chiar nicio noimă, că, în această situaţie, altfel spus, răul sau binele nu ni-l facem decât cu mâinile noastre (cât despre starea de bine pe care am putea-o atinge, aşa cum ne şi recomandă Bob al nostru, pe aceasta ne-o putem asigura punându-ne la lucru nu numai mâinile, ci şi celelalte membre sau parţi ale anatomiei).
Într-un limbaj cât se poate de aerisit, cu indicaţii şi contraindicaţii dintre cele mai comprehensibile, cu un suport solid în ilustraţiile prezente la tot pasul, cartea dezvăluie principiile de bază în păstrarea de către fiecare dintre noi a flexibilităţii trupului şi a unei forme fizice stenice, iar exerciţiile propuse de Bob Anderson, de întindere treptată şi susţinută, controlând permanent efectul acestei întinderi, reprezintă tot atâtea argumente în favoarea atributului stretching-ului, de una dintre cele mai simple şi mai la îndemână activităţi de menţinere în formă, care poate fi practicată în regim zilnic, până la o vârstă destul de înaintată. Volumul se va dovedi de excepţional ajutor în contracararea urmărilor sedentarităţii şi plantării în faţa unui ecran, cu ochii proptiţi în ecranul monitorului computerului de acasă sau de la serviciu, făcând ca elementele high tech să fie resimţite cu mult mai sănătos â?" cu pachete de mişcări precise, detensionante muscular şi relaxante, uşor de exersat stând la masa sau biroul de lucru, în aşteptarea ieşirii hârtiilor din maşina de copiat sau vorbind la telefon, fără instrumente auxiliare de lucru â?", îmbunătăţind circulaţia, reducând stresul şi atenuând durerile musculare, spirit în care ni se adresează şi cea de-a doua secţiune a cărţii, Stretching la birou (în fapt, aşa cum spuneam, cealaltă operă de căpătâi a lui Bob Anderson apărută în volum), cu exerciţii defalcate în întinderile componente şi seturi de întinderi complexe, uşor de urmărit şi reprodus.

DESPRE AUTOR
Bob Anderson (n. 1945), profesor de educaţie fizică, devenit o autoritate mondială în practicarea stretching-ului, odată cu publicarea, la sfârşitul perioadei anilor â??70, a faimoasei sale cărţi, Stretching (vândută în peste 3 milioane de exemplare şi tradusă în 27 limbi), are în spate o activitate de peste 25 de ani, timp în care milioane de persoane (oameni în toată firea şi puterea sau copii handicapaţi, manageri de top, campioni de rodeo, profesionişti din alte ramuri sportive, loturi olimpice specializate şi câteva dintre echipele universitare de fotbal american) s-au dat pe mâna lui, ascultându-i pledoaria în favoarea mişcării fizice şi devenind practicanţi ai metodei iniţiate de el. Vizitele de promovare întreprinse în SUA şi străinătate, conferinţele şi seminariile susţinute, l-au menţinut constant în contact cu diferitele condiţii fizice umane. Ceea ce i-a adus un plus de cunoştinţe, răsfrânte asupra rafinării metodelor de lucru propuse.
Jean Anderson (n. 1945), soţia lui Bob, fotograf, ilustrator, tehnoredactor şi editor al primei ediţii a cărţii Stretching, este inventatoarea tehnicii de ilustrare a volumelor publicate de Bob. Datorită aceste reţete grafice, Bob şi Jean aproape că vă stau alături tot timpul, asistându-vă în practicarea exerciţiilor, căci desenele lui Jean, la origine instantanee fotografice surprinzându-i pe cei doi soţi la lucru, nu sunt altceva decât calchieri grafice ulterioare, esenţializate.

CUPRINS
â?? Stretching-ul â?? Să ne pregătim de start â?? Exerciţiile â?? Proceduri de relaxare în viaţa de zi cu zi â?? Proceduri de relaxare în sport şi alte activităţi â?? Anexă (Ai grijă de spatele tău; Stretching PNF) â?? Stretching-ul la birou (Introducere; Programe de stretching; Un corp fără durere; Instrucţiuni de stretching) â?? Anexă (Articole auxiliare de stretching; Indexul exerciţiilor; Index).