Douăzeci şi patru de teste de personalitate

Descriere

Află din această carte cum să obţii ce doreşti de la viaţă! Tânjeşti după fericire? Îţi faci prea multe griji? Eşti mulţumit de relaţiile tale romantice? Vrei să ai o părere mai bună despre tine? Acum poţi descoperi cu exactitate ce te împiedică să trăieşti viaţa pe care ţi-o doreşti şi ce anume poţi face în această privinţă.
Bazat pe ultimele cercetări în domeniu, acest ghid prezintă 24 de teste psihologice care te vor ajuta să identifici barierele ce stau între tine şi o viaţă personală şi profesională mai împlinită şi cum le poţi depăşi. Testele, care pot fi utilizate şi de profesionişti, sunt grupate în trei secţiuni —bariere personale, bariere interpersonale şi dezvoltare personală —şi acoperă fiecare aspect al personalităţii, de la stima de sine, impulsivitate şi autoeficienţă, până la intimitate, furie şi relaţii romantice. La finalul fiecărui test, autorul oferă câteva consideraţii teoretice, scurte studii de caz, precum şi sfatul său de specialist, care te va ajuta să hotărăşti dacă este cazul să cauţi ajutor de specialitate.
Oricine are zile în care se simte, cel puţin într-o oarecare măsură, copleşit de stres sau depresie. Face parte din viaţă. De vreme ce aceste zile proaste sunt inevitabile, este esenţial să fim capabili să le gestionăm şi să mergem înainte, către vremuri mai bune. Dacă ai obţinut un scor ridicat la Testul reglării dispoziţiei negative, probabil că eşti unul dintre acei oameni care se pricep bine să lase în urmă momentele proaste şi să treacă la lucruri mai bune. Dacă ai obţinut un scor scăzut, poţi reduce momentele în care te simţi rău învăţând strategii mai eficiente de adaptare.

Capacitatea de reglare a dispoziţiei negative pare să se formeze devreme în viaţă. Unii copii mici au credinţe clare privind ceea ce pot face ei pentru a-şi depăşi sentimentele de tristeţe, frică sau furie, în timp ce alţii se simt relativ neajutoraţi în faţa acestor emoţii negative. Cercetătorii au adunat date impresionate, care arată că cei ce obţin scoruri mai mari la acest test gestionează mai eficient stresul de-a lungul vieţii.

După cum sugerează subscalele testului lui Barratt, există diferite elemente ale impulsivităţii. Mai avem încă multe de aflat despre rolul pe care îl joacă neplanificarea, impulsivitatea motorie şi impulsivitatea cognitivă în viaţa noastră de zi cu zi, dar pare în regulă să spunem că, dacă ai obţinut un scor foarte ridicat la una sau mai multe dintre aceste dimensiuni, atunci viaţa ta ar fi mai satisfăcătoare pe termen lung în cazul în care ai putea face nişte modificări.

Cei cu scoruri mari pe subscala Neplanificare tind să trăiască în prezent, fără să le pese prea mult de viitor. Este aproape imposibil să avem viaţa pe care ne-o dorim, fără să ne planificăm cum s-o obţinem. Dacă ai obţinut un scor mare la această subscală, ai putea fi avantajat de o abordare mai structurată a planificării viitorului. Notează-ţi obiectivele pe unu, doi, cinci şi zece ani.
Fă-ţi o listă cu paşii pe care trebuie să-i faci pentru a-ţi atinge aceste obiective şi ţine evidenţa progreselor pe care le faci.

Impulsivitatea motorie mi se pare cea mai problematică. Cei cu scoruri mari sunt aceia care-şi părăsesc slujba într-un impuls de moment, care dau în ceilalţi când sunt furioşi sau îşi fac o gaură în buget când le soseşte noul card de credit în cutia poştală. Dacă ai obţinut un scor ridicat la această subscală, trebuie să-ţi recunoşti situaţia şi să-ţi dezvolţi strategii eficiente de a gestiona ceea ce se întâmplă.

Dr. Louis Janda este psiholog clinician, profesor asociat de psihologie la Universitatea Old Dominion. Printre cărţile scrise de el, se numără şi The Psychologist’s Book of Self-Tests: 25 Love, Sex, Intelligence, Career and Personality Tests şi Love and Sex Tests. A apărut în multe emisiuni televizate alături de Phil Donahue, Geraldo şi Sonia Friedman.

Cuprins:

Introducere

Sec?iunea I
Bariere personale

1 Ce părere ai despre tine însuţi?
Scala de evaluare a stimei de sine

2 Cât eşti de anxios?
Chestionarul anxietăţii în patru sisteme

3 Cât de deprimat eşti?
Chestionarul gândurilor automate

4 Cine îţi controlează soarta?
Inventarul comportamentului personal

5 Cât eşti de raţional?
Chestionarul credinţelor personale

6 Cât eşti de impulsiv?
Scala impulsivităţii Barratt

7 Ce crezi despre corpul tău?
Chestionarul multidimensional al relaţiilor dintre sine şi corp

8 Cât de mult te îngrijorezi?
Scala „De ce să te îngrijorezi"

Sec?iunea II
Bariere interpersonale

9 Cât eşti de prietenos?
Scala prieteniei

10 Cât eşti de asertiv?
Scala autoprezentării adultului

11 Cât de capabil eşti de intimitate?
Scala fricii de intimitate

12 Eşti o persoană care controlează?
Scala modului de viaţă

13 Eşti o persoană furioasă?
Inventarul multidimensional al furiei

14 Câtă încredere ai în ceilalţi?
Scala specifică a încrederii interpersonale

15 Cum stai cu dragostea?
Scala relaţiei romantice

16 Cât de vinovat te simţi în privinţa sexului?
Inventarul sentimentului de vinovăţie Mosher – Revizuit

Sec?iunea III
În căutarea dezvoltării personale

17 Cât de bine te pricepi să-ţi modifici stările de spirit negative?
Scala reglării dispoziţiei negative

18 Cât eşti de eficient ca persoană?
Scala autoeficienţei

19 Cât eşti de rezistent psihic?
Scala rezistenţei psihice

20 Cât de bine faci faţă evenimentelor de viaţă traumatice?
Scala rezilienţei

21 Cât eşti de empatic?
Scala empatiei

22 Cât de bine te împaci cu propria mortalitate?
Scala sensului nemuririi simbolice

23 Îţi plac experienţele noi?
Scala neofiliei

24 Trăieşti momente extatice?
Scala experienţelor de vârf

Epilog: traducerea cunoaşterii în acţiune