Disponibilitate: nedisponibila
Disponibilitate: nedisponibila
Preț: 29,00 LEI
Titlu original: Say Good Night To Insomnia
Autor(i): Gregg D. Jacobs
Editura: Trei
Colecția: Psihologie practica
Anul apariției: 2009
Nr. pagini: 320 pagini
ISBN: 978-973-707-269-6
Categorii: Psihologie aplicata, Psihologie
Cuprins:
Cuvânt înainte
Introducere. învinge insomnia ÅŸi schimbă?Å£i viaÅ£a
Partea I - începutul
Capitolul 1. Poţi spune noapte bună insomniei
Capitolul 2. Câteva elemente fundamentale despre somn ÅŸi insomnie
Capitolul 3. Renunţarea la somnifere
Capitolul 4. Propria evaluare a insomniei
Partea a II-a - Schimbarea gândurilor ÅŸi comportamentelor referitoare la somn
Capitolul 5. Schimbarea gândurilor referitoare la somn
Capitolul 6. Crearea obiceiurilor care încurajează somnul
Capitolul 7. Stil de viaţă şi factori de mediu care influenţează somnul
Partea a III-a - Managementul insomniei prin managementul stresului
Capitolul 8. Relaxarea
Capitolul 9. învaţă să alungi stresul cu puterea gândului
Capitolul 10. Dezvoltarea de atitudini ÅŸi convingeri de reducere a stresului ÅŸi de intensificare a somnului
Anexa A: Managementul serviciului în schimburi
Anexa B: Managementul schimbării de fus orar
Anexa C: Somnul bebeluÅŸilor ÅŸi al copiilor
Anexa D: Scenarii suplimentare de relaxare
Bibliografie ÅŸi lecturi recomandate
Mulţumiri
Doar cine a avut experienţa neputinţei de a dormi ştie cât de mare este suferinţa pe care o produce şi efectele pe care le are asupra întregii sale vieţi. Astăzi, jumătate dintre adulţi au probleme legate de somn, iar 30 de milioane sunt afectaţi de insomnie cronică. în condiţiile în care insomniacii au de ales doar între somnifere şi a trăi tot restul vieţii cu această problemă, Gregg D. Jacobs propune un eficient program fără medicamente, care constă în tehnici de relaxare şi reducere a stresului.
Toţi cei care l-au folosit au declarat că somnul li s-a îmbunătăţit, iar 90% au renunţat parţial sau total la medicamente.
Gregg D. Jacobs este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School şi specialist în tulburările somnului.
Comandă online Noapte buna, insomnie! Un program fara medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicina Harvard la 29,00 lei Say Good Night To Insomnia scrisă de Gregg D. Jacobs, tiparită la editura Trei. cu plata ramburs sau online cu cardul. Momentan titlul Noapte buna, insomnie! Un program fara medicamente dezvoltat la Facultatea de Medicina Harvard nu este disponibil însa vă puteți înscrie pentru a fi notificat în momenul reaprovizionarii.
Recomandari psihanalitice pentru mame
Trei
Wilhelm Stekel
9789737073976
220 pagini
An: 1995
Boala ca şansă. Cum să descifrăm mesajul ascuns al bolii
Trei
Ruediger Dahlke
9789737072122
568 pagini
An: 2008
Reţete de jocuri. De ce şi cum să te joci cu copilul tău
Trei
Lawrence J. Cohen
9789737076502
384 pagini
An: 2012
Ajută-ţi copilul să revină pe calea cea bună
Trei
Kenneth H. Talan
9789737076786
464 pagini
An: 2013
12 reguli de viata. Un antidot la haosul din jurul nostru
Trei
Jordan Peterson
9786064005076
424 pagini
An: 2018
Invingeti stresul
Teora
Andrew Goliszek
136 pagini
An: 1998
Stresul - un prieten pretios?
Gemma Print
Vera F. Birkenbihl
176 pagini
An: 1999
Comunicarea extraverbala
Dacia
VIRGIL ENATESCU
368 pagini
An: 1987
Defectologie. Teoria si practica compensatiei. Nevazatori, ambliopi, orbi, surdo-muti
Didactica si Pedagogica
Dorin Damaschin
280 pagini
An: 1973
12 reguli de viata. Un antidot la haosul din jurul nostru
Trei
Jordan Peterson
9786064005076
424 pagini
An: 2018
Superintuitia. Cum sa ne dezvoltam aptitudinile paranormale
Gemma Print
Kurt Tepperwein
252 pagini
An: 1999
Omul fata in fata cu lumea
Albatros
Mielu Zlate
330 pagini
An: 1988
Vizualizare creativa impreuna cu copiii
Teora
Jennifer Day
96 pagini
An: 1998
Tot ce ai vrut sa stii despre sex
Curtea Veche
David Reuben
448 pagini
An: 1999
Comportamentul sexual aberant
Moldova
Mihai Selaru
366 pagini
An: 1993